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養成有規律地睡眠習慣，這樣會形成條件反射，容易入睡，不要一忙就開夜車，不忙時早早躺下睡覺，這樣會打破睡眠規律，容易造成睡眠不好。放松法：舒舒服服地深吸一口氣，然后慢慢地呼氣，吸氣的時候數一，呼氣的時候默說放松，說一和放松的時候設想用手把這些字比劃出來，下一次吸氣的時候數二，呼氣的時候說放松，一直數到二十，這樣做的目的是讓一連串單調的詞字，以及一些形式反復出現，以至于占據整個大腦，降低對大腦的刺激。

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視頻作者：濟南威陽醫療器械科技有限公司

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在進入冬季之后，應該適當多吃一些蔬菜，能夠提高身體的消化和代謝功能，并且達到提升體力的效果。雖然大白菜屬于一種特別多見的蔬菜，但卻含有非常豐富的維生素成分，比如維生素C、維生素E等。冬季比較干燥，而且風比較大，會影響到人的皮膚健康，那么適當吃一些大白菜，就可以起到比較好的護膚功效。而且在大白菜中含有大量的水分和粗纖維，能夠快速為機體補水，并促使消化液分泌，可以提升消化功能。還可以潤滑腸道，有著提高代謝功能的作用。

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注意補充營養：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，以補充人全內維生素a和蛋白質。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放she性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。